おかブログ

妻、息子、娘の4人家族です😌 筋トレ、動画編集、飲食、自己啓発、全て実体験で呟きます。。

オススメ

【おすすめ】初心者の方が行う継続できる時短筋トレ【気楽に】

投稿日:

こんにちは、オカです。

忙しくて筋トレ、トレーニングに時間を使えない日はありませんか?

今回はトレーニングしたいけど時間がない、継続する事ができないという方におすすめのトレーニングメニューを紹介します。

おすすめメニュー

腹筋、腕立て、スクワットを各×3セット15回を行う

この際の注意点としてなるべく休憩をしない事です。

初心者の方、特に筋トレを継続できない方はそもそも目標が高すぎる方が多いです。

毎日やらなきゃ、ジムに行かなきゃ、トレーニング時間を確保しなきゃ、、など

体、気持ちが慣れるまでは高い目標を持たなくてもいいと思いますよ😌

上記で紹介したトレーニングメニューは週2回〜3回でいいです。

継続する事により習慣化され、そこで初めて楽しさや前向きな気持ちになれればあとは自ずと継続する事が苦ではなくなります。

何か新しい事に挑戦する時はまずは自分のペースで行いましょう。

他人と比較する必要なんてありません。

そして継続するには楽しむ事が大切ですよ😌

スポンサーリンク

-オススメ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

失敗が怖くて行動できない 【おすすめ】【方法】

こんにちは、オカです。 今回は失敗について深堀していきます。 失敗は怖いものですよねー😭 仕事、部活、人間関係、勉強方法、恋愛など いろいろな分野での失敗はあるかと思います。 これらに …

no image

身も心も疲れ果てた方 おすすめ

にんにちは、オカです。 今回は日々忙しい皆さんに、 疲れない体になるための方法をお伝えします。 結論 IAP呼吸法《お腹を膨らませたまま行う呼吸法》を 1日1回行う事です。 解説 1.疲れやだるさの原 …

no image

1ヶ月で体重5キロ痩せる方法

こんにちは、おかです。 今回は食生活での、 おすすめダイエット方法を紹介します。 結論からいいますと、食生活に気をつけるです。 具体的には、 1.朝ごはんは、ルーティーン化して、バナナとヨーグルト。 …

部下の育て方 おすすめ

こんにちはオカです。 誰かに何かを教える事、教育する事って難しいですよね〜。 教える側だけが張りきっても、 教えてもらう側もやる気になってもらわないとダメですからね〜😭 今回は、部下、 …

平凡な毎日で焦っている方へ【読書しよう】

こんにちは、オカです。 代わり映えのしない毎日で退屈に思っている方、 このままで良いのか?と不安に思っている方、 何か人生に変化が欲しい方におすすめなのが、読書です。 読書は自分の知らない知識をダイレ …