【おかブログ】

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お風呂で筋トレ【握力強化】おすすめ

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こんにちは、オカです。

今回は、お風呂に浸かりながら簡単に握力を鍛える事ができる、

トレーニング方法を紹介します。

方法

お風呂に浸かりながら「グー」と「パー」を繰り返し行いましょう

「それだけ?」と思いますが、かなり効果的です。

ポイントはゆっくりと動作する事です。

回数は30回〜50回を3セット〜5セット行うと良いです。

回数とセット数は個人で無理のないよう設定すればOK。

続ける事が大切ですので無理しないようにしてください。

日々の、お風呂の時間を有効活用できますので、ぜひ明日から実践してみてください😌

おわり

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