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ゆるく痩せる方法 食生活改善【おすすめ】

投稿日:2020年6月2日 更新日:

こんにちは、オカです。

食生活を改善する事により、仕事、勉強、運動など

様々な向上、メリットがたくさんあります。

食生活はすべての活動の土台になりますので、

生産性を極めたい人、少し痩せたい人、ぜひ、こだわっていきましょう。

では具体的にどうすれば良いか、解説します。

解説

  • 朝、昼は制限して、夜は好きな物を食べて良い
  • 朝、昼で摂る糖質量【白いご飯など】を30g以下にする
  • お腹が空いたら、アーモンドなど素焼きのナッツを食べる

朝、昼は少し控えめにするように心がけましょう。

夜は、ラーメンでも、丼物でも好きに食べても良いですが、

寝る2時間前までには食べるようにしましょう。

結局我慢しすぎると、ストレスになり続かない人多いと思います。

とにかく朝、昼を控えるという事を続ける事が大切です。

もちろん、暴飲暴食はダメです。

夜に好きな物を食べる事ができるというマインドは大事です☺️

ちなみに僕の1日の食事は、

朝【コーヒー、バナナ、たまにヨーグルト】毎日同じ

昼【サラダ150g、野菜ジュース、鶏肉150g】だいたいこんな感じです

お腹が減ったら、アーモンドなどの素焼きの豆を食べます→以外と腹持ちが良い

夜【好きな物を腹8分目くらい食べる】我慢は一切しない

先ほども言いましたが続ける事が大切です。

この生活を続けてきて思った事は、

そんなに食べなくても、大丈夫という事です。笑

すぐに慣れますよ☺️

食べ過ぎると眠くなるし、生産性もかなり下がると思います。

今回紹介した方法はどなたでも実践できる簡単な事ですので、

ぜひやってみてください☺️

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