【おかブログ】

筋トレが好きなちっさいサラリーマンです。

オススメ

炭水化物 おすすめ

投稿日:

こんにちは、オカです。

今回は炭水化物について深堀していきたいと思います。

炭水化物ダイエットしてる人、多くいると思いますが、

炭水化物には、

白い炭水化物

茶色い炭水化物

の2種類があります。

積極的に茶色い炭水化物をとり、

白い炭水化物の摂取量を減らしましょう。

解説

1.茶色い炭水化物

玄米、お蕎麦、全粒粉のパン

2.白い炭水化物

白米、うどん、パスタ、小麦粉の白いパン

白米=精米の過程でビタミンや食物繊維が損なわれます。

主に糖質が残ってしまっています。

なので砂糖を食べているイメージです。

玄米=糖尿病、心筋梗塞の予防

便秘改善、ダイエットの効果にも期待できます。

炭水化物ダイエットなどの食事の偏りは

体に良くないので、

炭水化物を抜くのではなく、

積極的に茶色い炭水化物を摂りましょう😊

-オススメ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【学生】就活に悩んでいる方【無理に就職しなくてもOK】

こんにちは、オカです。 最近、学生さんに就職に関する相談をしてもらう事が多々あります。 話を聞いていますと、 <1>まず自分のやりたい事が分からない、または無い。 <2>コロナの影響でただでさえ求人が …

思い立ったら即行動【メリットたくさんです】

こんにちは、オカです。 皆さんにも必ず、大なり小なりの悩みや心の中にモヤモヤとした気持ちなどがあるかと思います。 今回は気持ちが楽になる、スッキリする方法を紹介します☺️ …

no image

暇な時間の過ごし方 おすすめ

こんにちは、オカです。 今回は暇な時間の過ごし方を紹介します。 1.読書 お金をかけたくない場合は図書館にでも行ってみるのも良いです。 静かですので、集中できますし気分転換にもなります。 暇な時間を読 …

悩みで頭がいっぱいな人の特徴【最善方法】

こんにちは、オカです。 いつも頭の中に悩み事でいっぱいの人、不安に取り憑かれている人は、 行動量が足らない方が多いです 解説 行動量とは? まず、悩んでいるだけでは問題が解決する事はありません。 考え …

no image

ストレスの解消法 【おすすめ】

こんにちはオカです。 仕事、学校、様々な場面で、少なからず、ストレスは溜まるものです。 今回は効率の良い、ストレス発散の方法を紹介します。 ストレスを溜めやすい方の特徴 まずは、ストレスを溜めやすい方 …