筋トレでダイエット【おすすめ】

こんにちは、オカです。

ダイエットがしたい!という方、

特に女性に多いのは、

筋トレをして、腕を太くしたくない!

細くしたいから筋トレはしない!

と考えた経験はみなさんあるかと思いますが、

ダイエットで痩せるためには、結論、筋トレがかなり重要です。

今回はなぜ重要なのか?深堀していきます☺️

解説

筋トレは無酸素運動という運動の一種です。

主に体内にある糖質をエネルギー源とし体を動かして筋肉を増やすことにより、

何もしなくてもカロリーが消費される基礎代謝の向上が期待できます

筋トレと聞きますと、筋肉ムキムキになって、ゴリゴリになるという、笑

連想をする方が多いと思いますが、

よほど、強い強度での筋トレや、回数をかけない限りは、

パンプアップ《筋肥大》しませんよ☺️

特に女性は筋肉がつきにくいので、筋肉は太くなりにくいです。

二の腕やお尻、脚など引き締めたい場合は筋トレがかなりおすすめです。

まとめ

上記に理由から、筋トレはダイエットに効果的と言えます。

ダイエットでスタイルを良くしたい場合は必ず筋トレを行ってボディメイクしましょう。

減量、引き締めたい場合も筋トレしましょう。

食事制限だけのダイエットは絶対やめましょう。

しっかり食べて、しっかりトレーニングがダイエットの基本です☺️

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