【おかブログ】

筋トレが好きなちっさいサラリーマンです。

オススメ

筋肉痛が痛すぎる時の対処方【おすすめ】

投稿日:

こんにちは、オカです。

筋肉痛が痛すぎて、仕事、勉強に影響が出てしまう時ってないですか?笑

真剣にジムや自宅でトレーニングに取り組んだ成果の賜物ですが、

<僕は常にどこか筋肉痛でないと、心配になる😅笑>

⚠️筋トレに取り憑かれてる人なら分かると思う。。

痛すぎますと喜んではいられないですよね。

特に日常生活に影響が出るくらい、、、😅

今回は解説短めの、方法を紹介します。

方法

<1>きのこ類を多く摂る

きのこ類には、筋肉痛の緩和に効果的とみられる、抗炎症成分が豊富に含まれています。

積極的に摂りましょう。

僕も積極的に摂るようにしています。

<2>筋トレ【運動】後にクールダウンをしっかり行う

運動後はストレッチをしっかりやりましょう。

翌日が全然違います。

おすすめなのがストレッチポールを使う事です。

しっかりほぐれて効果的ですよ。

<3>コンプレッションウエアを着用する

体にフィットするコンプレッションウエアですが、肉体を見せつけるためのものではありません笑

筋肉痛を緩和して、筋肉の回復スピードが上がる事が分かっています。

トレーニング後の体液蓄積を防ぎ、ポンプ役となって、血流を促進してくれる効果があります。

これにより痛みをもたらすクレアチンキナーゼという筋肉の酵素、これを取り除く事が期待できます。

<最後に>

個人的には筋トレ後の筋肉痛はご褒美みたいな物ですので、

あまり気になりませんが笑

どうしても辛い方、早く改善したい方は、

ぜひ、実践してみてください☺️

スポンサーリンク

-オススメ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

仕事が辛いなら逃げてOK【無理はしない】

こんにちは、オカです。 こんな時だからこそ書こうと思います。 毎日辛い思いをしながら、休みの日でさえ心が落ち着かず、 それでも我慢して、日々仕事に取り組んでいる方には、様々な理由があるかと思います。 …

お風呂に入るメリット【効果絶大です】

こんにちはオカです。 みなさんは、毎日お風呂に浸かっていますか? 浸かっていないという方、様々なメリットがありますので、 今日からお風呂につかってみませんか?😆 メリット 血行が良くな …

【初心者】筋トレの頻度【おすすめ】

こんにちは、オカです。 最初に言っておきますが、筋トレは基本的に毎日行うのは厳禁です😅 筋肉は破壊と修復を繰り返す事により強い筋肉へと変化していきます。 筋肉を増やす為には修復の際にし …

no image

炭水化物 おすすめ

こんにちは、オカです。 今回は炭水化物について深堀していきたいと思います。 炭水化物ダイエットしてる人、多くいると思いますが、 炭水化物には、 白い炭水化物 茶色い炭水化物 の2種類があります。 積極 …

【初心者】筋肥大、プロテインなしでも大丈夫です【余裕です】

こんにちは、オカです。 初心者の方で筋トレをするには、 プロテインを飲むの面倒だなあ、でも飲まなければいけない物だからなあと、 思い込んでいる人いませんか?? 結論、プロテインを飲まなくても筋肥大はし …