【おかブログ】

筋トレが好きなちっさいサラリーマンです。

オススメ

1ヶ月で体重5キロ痩せる方法

投稿日:2020年4月16日 更新日:

こんにちは、おかです。

今回は食生活での、

おすすめダイエット方法を紹介します。

結論からいいますと、食生活に気をつけるです。

具体的には、

1.朝ごはんは、ルーティーン化して、バナナとヨーグルト。

2.お昼は油物はNG

3.夜ごはんは寝る3時間前ならなんでもOK

1から解説しますと、

朝は時間がない方が多いと思います。

朝起きて、何を食べるか? 考える時間が無駄です。

明日から、ルーティーン化して生産性も一緒にあげましょう。

朝は脳が一番良い状態です。読書や勉強に費やしましょう。

2揚げ物はダメです。

牛丼、唐揚げ、カツ丼、ラーメン特に気をつけましょう。

食べたい気持ちはわかりますが、お昼はまだ、我慢してください。

そば、うどん、おにぎりとサラダなど、軽い物にしておきましょう。

どうしてもお腹が空いたときは、ナッツを少量食べましょう。

体によく、腹持ちもよいですよ。

3もちろん食べ過ぎはだめですが、基本的には何を食べてもOKです。

意識としてサラダを100g〜200gはとるようにしてください。

注意としては、必ず寝る3時間前には食事を済ませることです。

僕はこの方法で1ヶ月で5キロ痩せることができました。

最後にしつこいようですが、小腹が空いたときは、

ナッツを少量食べてください。

誰でも、トライ出来る方法ですので、

ぜひ、お試しください。

スポンサーリンク

-オススメ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

ゆるく痩せる方法 食生活改善【おすすめ】

こんにちは、オカです。 食生活を改善する事により、仕事、勉強、運動など 様々な向上、メリットがたくさんあります。 食生活はすべての活動の土台になりますので、 生産性を極めたい人、少し痩せたい人、ぜひ、 …

筋トレの効果をMAXにする為の食事【コンビニおすすめ編】

こんにちは、オカです。 筋肉をより効率よくつける為には、欠かせない栄養素があります。 今回は、筋トレの効果を効率的に上げる為の食事のタイミングや忙しい方の為に、 コンビニなどで気軽に入手できる、メニュ …

no image

肌荒れの改善 方法

こんにちは、オカです。 今回は、肌荒れの改善方法について、深堀していきます。 改善方法 1.通気生の良いマスクの着用 2.1日2回の洗顔 3.食事の改善 1.花粉、風邪予防、現在ですとコロナウイルスの …

no image

仕事で失敗した時の対処法【オススメ】

こんにちは、オカです。 結論 言い訳せずに謝ることです。 自分に非がない場合は別として、 失敗したな〜 迷惑かけたな〜と、 思えばすぐに謝るべきです。 簡単なことですが、これをできない人、意外に多いで …

本を読むメリット【脳が活性化】

こんにちは、オカです。 今回は読書をする事で得られるメリットを紹介します。 ぜひ、お子さんなどにも読書をおすすめします☺️ メリット 読書による大脳の活性化で様々な効果が得 …