おかブログ

妻、息子、娘の4人家族です😌 筋トレ、動画編集、飲食、自己啓発、全て実体験で呟きます。。

【学生】就活に悩んでいる方【無理に就職しなくてもOK】

2020/07/14   -オススメ

こんにちは、オカです。 最近、学生さんに就職に関する相談をしてもらう事が多々あります。 話を聞いていますと、 <1>まず自分のやりたい事が分からない、または無い。 <2>コロナの影響でただでさえ求人が …

【おすすめ】初心者の方が行う継続できる時短筋トレ【気楽に】

2020/07/13   -オススメ

こんにちは、オカです。 忙しくて筋トレ、トレーニングに時間を使えない日はありませんか? 今回はトレーニングしたいけど時間がない、継続する事ができないという方におすすめのトレーニングメニューを紹介します …

筋トレがメンタル強化に効果的な理由【筋トレしよう】

2020/07/13   -オススメ

こんにちは、オカです。 筋トレをする事により、以下の効果を得る事ができます。 テストステロンが分泌されるセロトニンが分泌される これらにはちゃんとした理由がありますが、 今回は難しい話はしません&#x …

【初心者】筋トレ、ダイエットを継続する方法【おすすめ】

2020/07/10   -オススメ

こんにちは、オカです。 筋トレ、ダイエットに取り組んでいる方、どうしてもモチベーションが上がらない日、ありますよね。 今回は気持ちがのらない日、モチベーションが上がらない時の対処方を紹介します。 結論 …

筋肉を落とさずに脂肪を減らす方法【オススメ】

2020/07/08   -オススメ

こんにちは、オカです。 今回は筋肉をなるべく落とさずに脂肪を効率よく減らす方法を紹介します。 筋肉を1gも落とさずにダイエットはできませんが、なるべく筋肉を落とさずにする事は可能です😌 …

筋トレと睡眠の関係

2020/07/07   -オススメ

こんにちは、オカです。 今回は筋トレと睡眠の関係性について簡単に解説します😊 睡眠が筋肉を育てます 睡眠中には、筋肉を育てる為のホルモンが分泌されます。 睡眠時間を十分に確保する事は、 …

自宅で効率よく筋トレ【腕たせ伏せ編】

2020/07/06   -オススメ

こんにちは、オカです。 雨が多いこの季節はお家でのトレーニングがおすすめです。 今回は魅せる筋肉ナンバーワンの腕たせ伏せで、 効率的に効果を得られる方法を解説します☺️ 目 …

筋トレを続けるコツ【おすすめ】

2020/07/06   -オススメ

こんにちは、オカです。 今回は初心者の方が筋トレを継続する為のコツを紹介します☺️ 解説 <1>回数、重量を増やす マンネリ化を防ぐ為に回数、重量を無理がない程度に変えまし …

筋トレでダイエット【おすすめ】

2020/07/04   -オススメ

こんにちは、オカです。 ダイエットがしたい!という方、 特に女性に多いのは、 筋トレをして、腕を太くしたくない! 細くしたいから筋トレはしない! と考えた経験はみなさんあるかと思いますが、 ダイエット …

【初心者】筋肥大、プロテインなしでも大丈夫です【余裕です】

2020/07/04   -オススメ

こんにちは、オカです。 初心者の方で筋トレをするには、 プロテインを飲むの面倒だなあ、でも飲まなければいけない物だからなあと、 思い込んでいる人いませんか?? 結論、プロテインを飲まなくても筋肥大はし …