【おかブログ】

筋トレが好きなちっさいサラリーマンです。

オススメ

【おすすめ】初心者の方が行う継続できる時短筋トレ【気楽に】

投稿日:

こんにちは、オカです。

忙しくて筋トレ、トレーニングに時間を使えない日はありませんか?

今回はトレーニングしたいけど時間がない、継続する事ができないという方におすすめのトレーニングメニューを紹介します。

おすすめメニュー

腹筋、腕立て、スクワットを各×3セット15回を行う

この際の注意点としてなるべく休憩をしない事です。

初心者の方、特に筋トレを継続できない方はそもそも目標が高すぎる方が多いです。

毎日やらなきゃ、ジムに行かなきゃ、トレーニング時間を確保しなきゃ、、など

体、気持ちが慣れるまでは高い目標を持たなくてもいいと思いますよ😌

上記で紹介したトレーニングメニューは週2回〜3回でいいです。

継続する事により習慣化され、そこで初めて楽しさや前向きな気持ちになれればあとは自ずと継続する事が苦ではなくなります。

何か新しい事に挑戦する時はまずは自分のペースで行いましょう。

他人と比較する必要なんてありません。

そして継続するには楽しむ事が大切ですよ😌

-オススメ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

筋トレと睡眠の関係

こんにちは、オカです。 今回は筋トレと睡眠の関係性について簡単に解説します😊 睡眠が筋肉を育てます 睡眠中には、筋肉を育てる為のホルモンが分泌されます。 睡眠時間を十分に確保する事は、 …

no image

【悲報】転職で失敗する人の特徴

こんにちはオカです。 今回は転職で失敗する理由、失敗する人の特徴を解説します。 解説 何のために転職するかが明確でない 自分の人生に目標がない人、人生に明快な軸がない人、 結論、失敗する人が多いです。 …

人と話すのが苦手な人【おすすめ改善方法】

こんにちは、オカです。 社会、学校生活での大勢の場では、コミュニケーションが大事です。 今回は人と話すのが苦手な方へ、おすすめの対処方を解説していきます。 円滑なコミュニケーションをとって、仕事や恋愛 …

人間関係で悩むのはやめましょう【時間の無駄】

こんにちは、オカです。 人間の大半の人が抱える悩み、ストレスの要因は人間関係によるものが大きいと言われています。 今回は、人間関係で消耗している方に、マインド方法を解説していきます。 この記事を読んで …

追い詰められた時に心を落ち着かせる方法【おすすめ】

こんにちは、オカです。 誰しもが、 何もかもうまくいかない時、人生で一度や二度とあるかとおもいます。 今回は様々なパターンを想定して、精神的に辛くなった時に行う対処法を紹介します。 解説 <1>自分を …