こんにちは、オカです。
忙しくて筋トレ、トレーニングに時間を使えない日はありませんか？
今回はトレーニングしたいけど時間がない、継続する事ができないという方におすすめのトレーニングメニューを紹介します。
おすすめメニュー
腹筋、腕立て、スクワットを各×３セット１５回を行う
この際の注意点としてなるべく休憩をしない事です。
初心者の方、特に筋トレを継続できない方はそもそも目標が高すぎる方が多いです。
毎日やらなきゃ、ジムに行かなきゃ、トレーニング時間を確保しなきゃ、、など
体、気持ちが慣れるまでは高い目標を持たなくてもいいと思いますよ😌
上記で紹介したトレーニングメニューは週２回〜３回でいいです。
継続する事により習慣化され、そこで初めて楽しさや前向きな気持ちになれればあとは自ずと継続する事が苦ではなくなります。
何か新しい事に挑戦する時はまずは自分のペースで行いましょう。
他人と比較する必要なんてありません。
そして継続するには楽しむ事が大切ですよ😌