こんにちは、オカです。
筋トレ、ダイエットに取り組んでいる方、どうしてもモチベーションが上がらない日、ありますよね。
今回は気持ちがのらない日、モチベーションが上がらない時の対処方を紹介します。
結論
なんでも食べていい日、トレーニングをしない日を作る
ストイックな方に多いのですが、毎日自分の決めた、トレーニングメニューをやり、食事制限を徹底している方いるかと思います。
確かにストイックに筋トレや、食事制限を徹底する事により、
はやく成果を出す事が出来るかもしれませんが、
特に初心者の方にはおすすめできません。
筋トレは長期的に見た方が続けやすく成果が出やすいです。
続けるためには自分にご褒美をあげる
なんでも好きなだけ食べていい日を作る事は大切です。
特に食事制限をしている方、せっかく制限しているのに、
気がひけるかもですが、正直１日どれだけ食べようが、問題なしです😌
また次の日から、食事に気を使えば大丈夫です。
休息をとる
初心者の方は自分が思っている以上に、
体が消耗している事があります。
僕も経験がありますが、怪我をして、トレーニングができなくなった事があります。
毎日筋トレに取り組む事はすごいことですが、
休息も大事ですので、無理せず気楽に継続が大切です。
また、初心者は物足らないくらいでトレーニングをやめるのが丁度いいかもしれません。
怪我のリスクの低下や、継続する為には大切な事です。
自分に厳しくする分、自分に甘くして上げる日も作る事が、
ダイエットや筋トレを継続するおすすめの方法です😌
おわり