こんにちはオカです。
仕事、学校、様々な場面で、少なからず、ストレスは溜まるものです。
今回は効率の良い、ストレス発散の方法を紹介します。
ストレスを溜めやすい方の特徴
まずは、ストレスを溜めやすい方はどんな方か、
- 思った事を言えない《モヤモヤ考えてしまう》
- 自分に自信がない《経験値が低い》
- 自分の行動、言動を振り返って、考えすぎる《考えがネガティブ》
同じ状況にいても、ストレスに強い人、弱い人はいます。
これは性格によるところが大きいので、この項目に心当たりのある方、
特に要注意です。
効率的なストレスの解消法
自分の感情をアウトプットをする事。
自分でもよくわからないモヤモヤした感情を溜めこんでしまうと、
いずれ、爆発しかねません。
そうならない為に自分の感情を紙に書き出す事をしてみましょう。
紙に書く事で、冷静になれますし、心のモヤモヤも晴れるかと思います。
ストレスの原因も見えてくるかと思います。
原因が詳しく分かれば解決しやすいです☺️
自分にあったストレス解消方法を実践してみる
上でストレスの解消法を一つ紹介しましたが、
誰かがいいと言っていた事も、みんながやっているからとか、ではなく
自分に合った方法でないとあまり効果がないです。
まずは、自分がどんな時、どんな事で楽しいと思うのか、
リラックスできるのかを考えてみましょう。
思いつかなければ、自分の思い当たるネガティブ要素を、
探してみるのも良いです。
疲れる、辛い、気分が乗らない事など、
ネガティブ要素が分かれば、心が穏やかになる為の
方法が見えてくるかと思います。
具体的なタイプ別のストレス解消方法として、
- 寂しがりやなタイプ
→親友と会って話を聞いてもらう
- 一人でいる事が好きな人
→人と会わず、ランニングをしたり、一人で出かける
- 家でゆっくりしたい人
→家で、読書、映画鑑賞
- アクティブな人《じっとしていられない人》
親友などと、ショッピング、好きなイベントに行く
様々なタイプの方がいると思いますので、
一概にこれがいいですよ、という方法は決めつけられませんが、
結論、自分にあった方法を見つける事が大切ですので、
自分の好きな事、楽しい事をして発散させましょう。
考えてもどうにもならない事はクヨクヨ考えないこと。
職場、学校、などストレスを感じる場所以外では、考えないようにしましょう。
どうにも、もう限界だ。。となったら、
その環境から逃げれば大丈夫です☺️
無理する事はありません。
自分を守れるのは自分だけです。
無理することはやめて、気楽に考えましょう☺️