炭水化物 おすすめ

こんにちは、オカです。

今回は炭水化物について深堀していきたいと思います。

炭水化物ダイエットしてる人、多くいると思いますが、

炭水化物には、

白い炭水化物

茶色い炭水化物

の2種類があります。

積極的に茶色い炭水化物をとり、

白い炭水化物の摂取量を減らしましょう。

解説

1.茶色い炭水化物

玄米、お蕎麦、全粒粉のパン

2.白い炭水化物

白米、うどん、パスタ、小麦粉の白いパン

白米=精米の過程でビタミンや食物繊維が損なわれます。

主に糖質が残ってしまっています。

なので砂糖を食べているイメージです。

玄米=糖尿病、心筋梗塞の予防

便秘改善、ダイエットの効果にも期待できます。

炭水化物ダイエットなどの食事の偏りは

体に良くないので、

炭水化物を抜くのではなく、

積極的に茶色い炭水化物を摂りましょう😊

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