【おかブログ】

筋トレが好きなちっさいサラリーマンです。

オススメ

筋トレと睡眠の関係

投稿日:

こんにちは、オカです。

今回は筋トレと睡眠の関係性について簡単に解説します😊

睡眠が筋肉を育てます

睡眠中には、筋肉を育てる為のホルモンが分泌されます。

睡眠時間を十分に確保する事は、筋肉の早期回復に繋がります。

また、睡眠時間は7時間〜8時間しっかりとる事をおすすめします😌

睡眠不足が続きますと、筋肉を分解するホルモンが増えるうえに、

お腹が減るホルモンのレベルが上がり、

太りやすく、筋肉がつきづらい体質になる可能性がありますので、

気を付けましょう😌

筋トレが睡眠の質を上げます

筋トレや運動をした日は睡眠の質が高くなります。

人間寝ている間は、浅い眠り、深い眠りを繰り返していますが、

運動した日は深い眠りに入りやすい事が分かっています。

深い眠りには、ホルモンバランスや自律神経を整える効果があります😌

その中の一つの成長ホルモンは、筋肉やお肌を修復してくれる、健康や美容に大切な役割を行っています。

睡眠をしっかりとり、筋トレに励めば、かなり効率よく、

筋肉をつける事も期待できます。

筋トレは特に積み重ねですので、日々の生活習慣を意識&改善しましょう😌

おわり

-オススメ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

ゆるく痩せる方法 食生活改善【おすすめ】

こんにちは、オカです。 食生活を改善する事により、仕事、勉強、運動など 様々な向上、メリットがたくさんあります。 食生活はすべての活動の土台になりますので、 生産性を極めたい人、少し痩せたい人、ぜひ、 …

筋肉痛が痛すぎる時の対処方【おすすめ】

こんにちは、オカです。 筋肉痛が痛すぎて、仕事、勉強に影響が出てしまう時ってないですか?笑 真剣にジムや自宅でトレーニングに取り組んだ成果の賜物ですが、 <僕は常にどこか筋肉痛でないと、心配になる&# …

筋肉を落とさずに脂肪を減らす方法【オススメ】

こんにちは、オカです。 今回は筋肉をなるべく落とさずに脂肪を効率よく減らす方法を紹介します。 筋肉を1gも落とさずにダイエットはできませんが、なるべく筋肉を落とさずにする事は可能です😌 …

no image

失敗が怖くて行動できない 【おすすめ】【方法】

こんにちは、オカです。 今回は失敗について深堀していきます。 失敗は怖いものですよねー😭 仕事、部活、人間関係、勉強方法、恋愛など いろいろな分野での失敗はあるかと思います。 これらに …

no image

眠れない夜にとるべき行動 【おすすめ】

こんにちは、オカです。 今回は眠れない夜にとるべき行動を紹介します。 解説 焦りは禁物です 寝付けないときに、 寝なきゃ、、やばい、、どうしよう、、など 考えてしまいますよね。 考えれば考えるほど頭は …