こんにちは、オカです。
最適な筋トレ時間をご存知ですか？
個人差や経験、目指す体にもよって違いがありますので、
一概には言えませんが、短すぎてもダメですが、長すぎても
怪我などの原因になります。
目安としましては３０分〜１時間ぐらいがよいでしょう☺️
休憩【インターバル】はどのくらい必要か？
目安としては長くて５分 短くて１分です
重量や負荷の程度にもよりますが、
５分インターバル＝筋肥大や筋力向上に有効です。
１分インターバル＝筋持久力の向上に有効です。
休憩をとらないと疲労が溜まり、怪我や体調不良に繋がりますので、気を付けましょう。
結論まとめ
インターバルを含めて３０分〜１時間程度が望ましいです。
筋トレの効果を得られる為には、どうしても長期間かかりますので、
１日の時間を長く取り組む事はおすすめしません。
日々の積み重ねが大事になります☺️
また、筋トレを長時間行う事は怪我のリスクが高まりますので、
無理なく自分のペースで行いましょう☺️