こんにちは、オカです。
筋肉痛が痛すぎて、仕事、勉強に影響が出てしまう時ってないですか？笑
真剣にジムや自宅でトレーニングに取り組んだ成果の賜物ですが、
＜僕は常にどこか筋肉痛でないと、心配になる😅笑＞
⚠️筋トレに取り憑かれてる人なら分かると思う。。
痛すぎますと喜んではいられないですよね。
特に日常生活に影響が出るくらい、、、😅
今回は解説短めの、方法を紹介します。
方法
＜１＞きのこ類を多く摂る
きのこ類には、筋肉痛の緩和に効果的とみられる、抗炎症成分が豊富に含まれています。
積極的に摂りましょう。
僕も積極的に摂るようにしています。
＜２＞筋トレ【運動】後にクールダウンをしっかり行う
運動後はストレッチをしっかりやりましょう。
翌日が全然違います。
おすすめなのがストレッチポールを使う事です。
しっかりほぐれて効果的ですよ。
＜３＞コンプレッションウエアを着用する
体にフィットするコンプレッションウエアですが、肉体を見せつけるためのものではありません笑
筋肉痛を緩和して、筋肉の回復スピードが上がる事が分かっています。
トレーニング後の体液蓄積を防ぎ、ポンプ役となって、血流を促進してくれる効果があります。
これにより痛みをもたらすクレアチンキナーゼという筋肉の酵素、これを取り除く事が期待できます。
＜最後に＞
個人的には筋トレ後の筋肉痛はご褒美みたいな物ですので、
あまり気になりませんが笑
どうしても辛い方、早く改善したい方は、
ぜひ、実践してみてください☺️