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肌荒れの改善 方法

投稿日:2020年5月16日 更新日:

こんにちは、オカです。

今回は、肌荒れの改善方法について、深堀していきます。

改善方法

1.通気生の良いマスクの着用

2.1日2回の洗顔

3.食事の改善

1.花粉、風邪予防、現在ですとコロナウイルスの対策などで

マスクをする機会が増えていると思います。

マスクは蒸れたり、擦れたりなどが原因で

肌荒れにつながる事があります。

通気生の良いマスク、なるべく肌に優しいマスクを着用するよう、

心掛けましょう。

2.洗顔は朝と夜の二回しましょう。

夜は1日の皮脂よごれなどが蓄積されているので、

もちろん、洗顔は必須です。

朝も寝ている間に皮脂よごれなどが蓄積されているので、

お湯や水ではなく洗顔料を使いましょう。

ポイントは熱すぎるお湯はダメです。

洗い終わった時につっぱり感を感じるようなら、

お湯が熱すぎるかもしれませんので、注意してください。

男性の方へおすすめの洗顔を

参考までに貼っておきます。  おすすめ洗顔

3.食事が1番重要です

サラダ、フルーツを積極的に摂るようにしましょう。

特に揚げ物やラーメン、油っこい食べ物をオススメしませんが、

食べてはダメとは言いません。

食べたくなる時はあります。

ですが、頻度と時間、サラダなども一緒に撮りましょう。

我慢をしすぎるとストレスになり肌荒れの原因にもなります。

かわりに、間食などのお菓子をやめるように意識してみましょう。

お菓子を我慢するだけで、肌荒れの改善に有効です。

腸内環境を整える事も大切です。

消化に良いもの、ヨーグルトなど、

意識して摂取するようにしましょう。

参考までにオススメのドリンクをはっておきますね。こちら

お値段も安くお手軽です☺️

あとは適度な運動も行うと効果的です。

ぜひ、これらを意識してみてください😊

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