こんにちは、おかです。
今回は食生活での、
おすすめダイエット方法を紹介します。
結論からいいますと、食生活に気をつけるです。
具体的には、
１.朝ごはんは、ルーティーン化して、バナナとヨーグルト。
２.お昼は油物はNG
3.夜ごはんは寝る３時間前ならなんでもOK
１から解説しますと、
朝は時間がない方が多いと思います。
朝起きて、何を食べるか？ 考える時間が無駄です。
明日から、ルーティーン化して生産性も一緒にあげましょう。
朝は脳が一番良い状態です。読書や勉強に費やしましょう。
２揚げ物はダメです。
牛丼、唐揚げ、カツ丼、ラーメン特に気をつけましょう。
食べたい気持ちはわかりますが、お昼はまだ、我慢してください。
そば、うどん、おにぎりとサラダなど、軽い物にしておきましょう。
どうしてもお腹が空いたときは、ナッツを少量食べましょう。
体によく、腹持ちもよいですよ。
３もちろん食べ過ぎはだめですが、基本的には何を食べてもOKです。
意識としてサラダを１００g〜２００gはとるようにしてください。
注意としては、必ず寝る３時間前には食事を済ませることです。
僕はこの方法で１ヶ月で５キロ痩せることができました。
最後にしつこいようですが、小腹が空いたときは、
ナッツを少量食べてください。
誰でも、トライ出来る方法ですので、
ぜひ、お試しください。
