おかブログ

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1ヶ月で体重5キロ痩せる方法

投稿日:2020年4月16日 更新日:

こんにちは、おかです。

今回は食生活での、

おすすめダイエット方法を紹介します。

結論からいいますと、食生活に気をつけるです。

具体的には、

1.朝ごはんは、ルーティーン化して、バナナとヨーグルト。

2.お昼は油物はNG

3.夜ごはんは寝る3時間前ならなんでもOK

1から解説しますと、

朝は時間がない方が多いと思います。

朝起きて、何を食べるか? 考える時間が無駄です。

明日から、ルーティーン化して生産性も一緒にあげましょう。

朝は脳が一番良い状態です。読書や勉強に費やしましょう。

2揚げ物はダメです。

牛丼、唐揚げ、カツ丼、ラーメン特に気をつけましょう。

食べたい気持ちはわかりますが、お昼はまだ、我慢してください。

そば、うどん、おにぎりとサラダなど、軽い物にしておきましょう。

どうしてもお腹が空いたときは、ナッツを少量食べましょう。

体によく、腹持ちもよいですよ。

3もちろん食べ過ぎはだめですが、基本的には何を食べてもOKです。

意識としてサラダを100g〜200gはとるようにしてください。

注意としては、必ず寝る3時間前には食事を済ませることです。

僕はこの方法で1ヶ月で5キロ痩せることができました。

最後にしつこいようですが、小腹が空いたときは、

ナッツを少量食べてください。

誰でも、トライ出来る方法ですので、

ぜひ、お試しください。

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