1ヶ月で体重5キロ痩せる方法

こんにちは、おかです。

今回は食生活での、

おすすめダイエット方法を紹介します。

結論からいいますと、食生活に気をつけるです。

具体的には、

1.朝ごはんは、ルーティーン化して、バナナとヨーグルト。

2.お昼は油物はNG

3.夜ごはんは寝る3時間前ならなんでもOK

1から解説しますと、

朝は時間がない方が多いと思います。

朝起きて、何を食べるか? 考える時間が無駄です。

明日から、ルーティーン化して生産性も一緒にあげましょう。

朝は脳が一番良い状態です。読書や勉強に費やしましょう。

2揚げ物はダメです。

牛丼、唐揚げ、カツ丼、ラーメン特に気をつけましょう。

食べたい気持ちはわかりますが、お昼はまだ、我慢してください。

そば、うどん、おにぎりとサラダなど、軽い物にしておきましょう。

どうしてもお腹が空いたときは、ナッツを少量食べましょう。

体によく、腹持ちもよいですよ。

3もちろん食べ過ぎはだめですが、基本的には何を食べてもOKです。

意識としてサラダを100g〜200gはとるようにしてください。

注意としては、必ず寝る3時間前には食事を済ませることです。

僕はこの方法で1ヶ月で5キロ痩せることができました。

最後にしつこいようですが、小腹が空いたときは、

ナッツを少量食べてください。

誰でも、トライ出来る方法ですので、

ぜひ、お試しください。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。