「 月別アーカイブ：2020年06月 」 一覧

こんにちは、オカです。 最適な筋トレ時間をご存知ですか？ 個人差や経験、目指す体にもよって違いがありますので、 一概には言えませんが、短すぎてもダメですが、長すぎても 怪我などの原因になります。 目安 …

こんにちは、オカです。 筋肉をより効率よくつける為には、欠かせない栄養素があります。 今回は、筋トレの効果を効率的に上げる為の食事のタイミングや忙しい方の為に、 コンビニなどで気軽に入手できる、メニュ …

こんにちは、オカです。 夏も近づいてきた事もあり、男女ともに、 筋トレに絶賛励み中の方多いとおもいます☺️ 引き締まった体、かっこいいですからね〜。 世の中的にも、フィット …

こんにちは、オカです。 筋肉痛が痛すぎて、仕事、勉強に影響が出てしまう時ってないですか？笑 真剣にジムや自宅でトレーニングに取り組んだ成果の賜物ですが、 ＜僕は常にどこか筋肉痛でないと、心配になる&# …

こんにちは、オカです。 誰しもが、 何もかもうまくいかない時、人生で一度や二度とあるかとおもいます。 今回は様々なパターンを想定して、精神的に辛くなった時に行う対処法を紹介します。 解説 ＜１＞自分を …

こんにちは、オカです。 今回は読書をする事で得られるメリットを紹介します。 ぜひ、お子さんなどにも読書をおすすめします☺️ メリット 読書による大脳の活性化で様々な効果が得 …

こんにちは、オカです。 勉強に集中できない、続かない、など思うように、はかどらない時は、 自分の好きな音楽を聴きましょう☺️ 今日は音楽を聴く事によるメリットを解説します。 …

こんにちは、オカです。 皆さんにも必ず、大なり小なりの悩みや心の中にモヤモヤとした気持ちなどがあるかと思います。 今回は気持ちが楽になる、スッキリする方法を紹介します☺️ …

こんにちは、オカです。 梅雨の季節になりましたので、雨がおおいですね〜。 雨ですと、お休みの日でもお家時間が増えると思います。 今回は自宅での、子供との過ごし方を紹介します☺&#xfe0 …

こんにちはオカです。 イケメン＝モテるということでは決してありません。 今回はモテる人「男性編」の特徴に深堀していきます☺️ 特徴 清潔感がある モテる人の上位の条件として …