月: 2020年6月

こんにちは、オカです。 最適な筋トレ時間をご存知ですか？ 個人差や経験、目指す体にもよって違いがありますので、 一概には言えませんが、短すぎてもダメですが、長すぎても 怪我などの原因になります。 目安としましては３０分〜… 続きを読む 筋トレを行う時間【おすすめ】

こんにちは、オカです。 筋肉をより効率よくつける為には、欠かせない栄養素があります。 今回は、筋トレの効果を効率的に上げる為の食事のタイミングや忙しい方の為に、 コンビニなどで気軽に入手できる、メニューを紹介します&#x… 続きを読む 筋トレの効果をMAXにする為の食事【コンビニおすすめ編】

こんにちは、オカです。 夏も近づいてきた事もあり、男女ともに、 筋トレに絶賛励み中の方多いとおもいます☺️ 引き締まった体、かっこいいですからね〜。 世の中的にも、フィットネス、筋トレを習慣化… 続きを読む 【おすすめ】筋トレ中に飲むドリンク

こんにちは、オカです。 筋肉痛が痛すぎて、仕事、勉強に影響が出てしまう時ってないですか？笑 真剣にジムや自宅でトレーニングに取り組んだ成果の賜物ですが、 ＜僕は常にどこか筋肉痛でないと、心配になる😅笑＞ … 続きを読む 筋肉痛が痛すぎる時の対処方【おすすめ】

こんにちは、オカです。 誰しもが、 何もかもうまくいかない時、人生で一度や二度とあるかとおもいます。 今回は様々なパターンを想定して、精神的に辛くなった時に行う対処法を紹介します。 解説 ＜１＞自分を責めてしまっても「仕… 続きを読む 追い詰められた時に心を落ち着かせる方法【おすすめ】

こんにちは、オカです。 今回は読書をする事で得られるメリットを紹介します。 ぜひ、お子さんなどにも読書をおすすめします☺️ メリット 読書による大脳の活性化で様々な効果が得られます。 例えば … 続きを読む 本を読むメリット【脳が活性化】

こんにちは、オカです。 勉強に集中できない、続かない、など思うように、はかどらない時は、 自分の好きな音楽を聴きましょう☺️ 今日は音楽を聴く事によるメリットを解説します。 解説 人の脳は７０… 続きを読む 勉強が続かない【音楽を聴こう】【カフェで作業しよう】

こんにちは、オカです。 皆さんにも必ず、大なり小なりの悩みや心の中にモヤモヤとした気持ちなどがあるかと思います。 今回は気持ちが楽になる、スッキリする方法を紹介します☺️ 結論 問題【悩み】に… 続きを読む 思い立ったら即行動【メリットたくさんです】

こんにちは、オカです。 梅雨の季節になりましたので、雨がおおいですね〜。 雨ですと、お休みの日でもお家時間が増えると思います。 今回は自宅での、子供との過ごし方を紹介します☺️ 紹介 パンやケ… 続きを読む 雨の日の過ごし方【子供との過ごし方】

こんにちはオカです。 イケメン＝モテるということでは決してありません。 今回はモテる人「男性編」の特徴に深堀していきます☺️ 特徴 清潔感がある モテる人の上位の条件として、清潔感がある事です… 続きを読む モテる人の特徴【男性編】