【おかブログ】

筋トレが好きなちっさいサラリーマンです。

「 オススメ 」 一覧

寝る前の筋トレは避けよう【なるべくでOK】

2020/07/16   -オススメ

こんにちは、オカです。 筋トレは日々の積み重ねが大切です。 忙しい方は日中に時間がとれず、ついつい寝る前に筋トレ行う方も多いと思います。 今回は寝る前に筋トレを行うと得られるメリットと注意点を解説しま …

ハゲたくないなら、筋トレをしよう【ハゲ防止に効果あり】

2020/07/15   -オススメ

こんにちは、オカです。 【筋トレをするとハゲる】という都市伝説を聞いた事はありませんか? 真実は真逆です。 筋トレはハゲ防止や抜け毛の予防に効果的なのです😌 なぜ、筋トレがハゲ防止や抜 …

【学生】就活に悩んでいる方【無理に就職しなくてもOK】

2020/07/14   -オススメ

こんにちは、オカです。 最近、学生さんに就職に関する相談をしてもらう事が多々あります。 話を聞いていますと、 <1>まず自分のやりたい事が分からない、または無い。 <2>コロナの影響でただでさえ求人が …

【おすすめ】初心者の方が行う継続できる時短筋トレ【気楽に】

2020/07/13   -オススメ

こんにちは、オカです。 忙しくて筋トレ、トレーニングに時間を使えない日はありませんか? 今回はトレーニングしたいけど時間がない、継続する事ができないという方におすすめのトレーニングメニューを紹介します …

筋トレがメンタル強化に効果的な理由【筋トレしよう】

2020/07/13   -オススメ

こんにちは、オカです。 筋トレをする事により、以下の効果を得る事ができます。 テストステロンが分泌されるセロトニンが分泌される これらにはちゃんとした理由がありますが、 今回は難しい話はしません&#x …

【初心者】筋トレ、ダイエットを継続する方法【おすすめ】

2020/07/10   -オススメ

こんにちは、オカです。 筋トレ、ダイエットに取り組んでいる方、どうしてもモチベーションが上がらない日、ありますよね。 今回は気持ちがのらない日、モチベーションが上がらない時の対処方を紹介します。 結論 …

筋肉を落とさずに脂肪を減らす方法【オススメ】

2020/07/08   -オススメ

こんにちは、オカです。 今回は筋肉をなるべく落とさずに脂肪を効率よく減らす方法を紹介します。 筋肉を1gも落とさずにダイエットはできませんが、なるべく筋肉を落とさずにする事は可能です😌 …

筋トレと睡眠の関係

2020/07/07   -オススメ

こんにちは、オカです。 今回は筋トレと睡眠の関係性について簡単に解説します😊 睡眠が筋肉を育てます 睡眠中には、筋肉を育てる為のホルモンが分泌されます。 睡眠時間を十分に確保する事は、 …

自宅で効率よく筋トレ【腕たせ伏せ編】

2020/07/06   -オススメ

こんにちは、オカです。 雨が多いこの季節はお家でのトレーニングがおすすめです。 今回は魅せる筋肉ナンバーワンの腕たせ伏せで、 効率的に効果を得られる方法を解説します☺️ 目 …

筋トレを続けるコツ【おすすめ】

2020/07/06   -オススメ

こんにちは、オカです。 今回は初心者の方が筋トレを継続する為のコツを紹介します☺️ 解説 <1>回数、重量を増やす マンネリ化を防ぐ為に回数、重量を無理がない程度に変えまし …